newborn-carefeeding-basics-planning-your-babys-meals

Hoe ziet de perfecte babyportie vast voedsel eruit?

Is je baby 12 maanden oud?

Dan is hij of zij zeker en vast klaar voor vast voedsel. Het is heel gemakkelijk om je kind alle nodige voedingsstoffen te bezorgen. Er zijn maar een paar dingen waarmee je rekening moet houden:

  • afwisseling
  • volwaardige voedingsmiddelen
  • ontspanning

Het is een eenvoudige optelsom

Om te onthouden hoe en wat je kleintje nodig heeft kun je de ‘een, twee, drie, vier’-regel gebruiken.

Op 1 dag eet je baby best 2 (of 3) snacks, 3 maaltijden en maakt hij een keuze uit de volgende 4 voedselgroepen (naast moedermelk of flesvoeding).

  • Eiwitten: vlees, gevogelte, vis, eieren
  • Zuivel: melk, kaas, yoghurt
  • Zetmeel: ontbijtgranen, rijst, aardappels, brood, pasta
  • Groenten en fruit

Hoeveel porties per dag? En hoe groot mogen die zijn?

Eiwitten

  • 1/4 kop gekookt, gesneden gevogelte, vlees of tofu
  • 1/4 tot 1/2 kop kwark
  • 1/4 tot 1/2 kop roerei

Zuivel

  • 1/4 tot 1/2 kop yoghurt
  • 1/4 tot 1/2 kop gesneden kaas

Zetmeel

  • 1 kinderkoekjes/cracker
  • 1/4 kop noedels, pasta, rijst of aardappel
  • 1/4 kop gekookte ontbijtgranen

Fruit en groenten

  • 1/4 tot 1/2 kop gesneden fruit
  • 1/4 tot 1/2 kop gele of oranje groenten
  • 1/4 tot 1/2 kop groene groenten

Melk

Onthoud dat baby's nog steeds moedermelk nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling! Ongeveer 120 tot 180 ml moedermelk of flesvoeding tijdens iedere maaltijd (inclusief snacks).

Vruchtensap

Het is moeilijk je baby sap te ontzeggen als je weet dat hij of zij het lekker vindt. Maar, in een stuk fruit zitten meer vitamines en vezels. Het is belangrijk dat je kind niet teveel went aan zoete fruitdrankjes. Zo beperk je de suikerinname. En anders wil hij of zij straks niets anders meer drinken. Beperkt de hoeveelheid sap tot ongeveer 120 tot 180 ml per dag.

Gebruik deze tips om je kind goede eetgewoontes mee te geven. Begin vroeg met gevarieerd en gezond eten in de juiste porties. Zo ontwikkelt je kind niet alleen gezonde gewoontes, maar krijgt het ook de nodige voedingsstoffen binnen om te groeien.

Misschien vind je dit ook interessant: