Wat doen bij ochtendmisselijkheid tijdens zwangerschap?

Je voelt je misselijk?

Je bent niet de enige.

Meer dan de helft van alle vrouwen heeft te maken met ochtendmisselijkheid. Het goede nieuws: dit stopt meestal na het eerste trimester. Ondertussen hebben we een aantal tips die je kunnen helpen.

Zwangerschapsverschijnselen: ochtendmisselijkheid

Het lijkt wel alsof je door alles misselijk wordt. Vooral ‘s ochtends. Geuren, het zien van ontbijt, zelfs de gedachte aan eten. Als zwangerschap zo voelt, wie wil er dan zwanger zijn? En waarom moet zo'n spannend moment in het leven samengaan met deze constante misselijkheid? Is er iets mis?

Wat is ochtendmisselijkheid?

Misselijkheid, soms met braken, is een veel voorkomend zwangerschapsverschijnsel in het eerste trimester.

Lees over de zwangerschapskalender om meer te weten te komen over de andere zwangerschapssymptomen en de ontwikkeling van je kleintje.

Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen krijgt te maken met ochtendmisselijkheid tijdens het eerste trimester. Niet alleen is misselijkheid normaal, het is meestal een eerste zwangerschapssymptoom en een teken dat je zwangerschap normaal verloopt.

Het wordt ‘ochtendmisselijkheid' genoemd omdat dit meestal het moment van de dag is waarop de symptomen het ergst zijn. Maar, je kan op elk moment van de dag misselijk zijn en overgeven. Specialisten denken dat de symptomen veroorzaakt worden door het zwangerschapshormoon hCG, dat door de placenta wordt geproduceerd en dat de zwangerschap ondersteunt.

Ook andere factoren zoals …

• een lage bloedsuikerspiegel

• veel maagzuur

• stress

• vermoeidheid

… kunnen tijdens het eerste trimester bijdragen aan ochtendmisselijkheid.

Hoe kan je ochtendmisselijkheid voorkomen?

Voorkomen is nog altijd beter dan genezen en de beste manier om met ochtendmisselijkheid om te gaan.

• Leg wat droge crackers of een stukje chocolade op je nachtkastje. Eet dit op als je ontwaakt en hou je bloedsuikerspiegel stabiel.

• Eet 5 tot 6 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 grote maaltijden, zo voorkom je een lege maag en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

• Zorg ervoor dat je dieet voldoende eiwitten (vlees, vis, eieren, kaas) en koolhydraten (fruit, groenten, granen) bevat. Die zijn nodig voor de ontwikkeling van je kind.

• Sommige experts raden aan om 75 tot 100 milligram vitaminesupplement B6 in te nemen om misselijkheid te voorkomen.

• Eet geen pikante of vette voedingsmiddelen.

• Raak niet oververhit en zweterig.

• Rust voldoende.

Hoe ga je om met ochtendmisselijkheid?

• Probeer jezelf te ontspannen. Adem langzaam in door je neus en uit door je mond of denk aan iets leuks.

• Vermijd het zien, ruiken en smaken van eten of andere stoffen (zoals tabaksrook) die je misselijk maken.

• Zuig of kauw op stukjes ijs, knabbel op een gemberkoekje of zuig op een stukje vers gesneden citroen.

• Moet je kokhalzen van tandenpoetsen? Probeer dan mondspoelwater. Gebruik het regelmatig om je mond fris te houden.

• Probeer met een glas melk of twee calciumtabletten het zuur in je maag te neutraliseren.

• Hou een koude doek of een ice-pack tegen je keel.

• Probeer gember, een natuurlijk middel tegen misselijkheid. Rasp het over groenten of andere gerechten.

• Drink kamille- of gemberthee.

• Blijf genoeg drinken, zelfs als je geen trek hebt in vast voedsel. Geen vast voedsel en vloeistoffen mengen tijdens de maaltijd kan ook helpen.

• Oefen met je duim druk uit op het bot onderaan je schedel, aan de achterkant van je nek, net achter elk oor of hou ijs tegen deze plekken.

• Probeer Sea-Bands, dit zijn bandjes die om je polsen worden gedragen. Elk polsbandje heeft een knopje dat op een bepaald (druk)punt drukt om de misselijkheid te verlichten. Sea-Bands zijn bij de meeste apotheken verkrijgbaar.

Blijft ochtendmisselijkheid duren?

Het goede nieuws? In de vierde maand van je zwangerschap stopt de ochtendmisselijkheid. Dan dalen de hormoonspiegels weer een beetje.

Wil je de voortgang van je zwangerschap en baby weten? Volg onze zwangerschapskalender om je zwangerschap bij te houden.

Als je misselijkheid en het braken niet ophouden (vaker dan 1 of 2 keer per dag), je bijna niet kan eten en drinken, of de verschijnselen aanhouden na je eerste trimester, raadpleeg dan je arts of verloskundige.

Je zou een ernstiger probleem kunnen hebben, hyperemesis gravidarum bijvoorbeeld, waarbij een behandeling met orale of intraveneuze medicatie nodig is.

• 10 tips om ochtendmisselijkheid te voorkomen tijdens de zwangerschap

• Zwangerschapskwaaltjes per week