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Comment planifier les repas d’un bébé d’1 an ?

Lorsque votre bébé aura 12 mois, il sera prêt à explorer le monde merveilleux de lalimentation solide. Faire en sorte que votre enfant obtienne tous les nutriments nécessaires est plutôt aisé ! Gardez simplement ces quelques mots à lesprit : variété, aliments complets et relaxation.


1, 2, 3, 4 : une règle en or

Pour vous souvenir comment (et quoi) donner à manger à votre bout de chou, utilisez la règle des « 1, 2, 3, 4 ». En 1 journée, donnez à votre bébé 2 (ou 3) collations, 3 repas et un assortiment des 4 groupes daliments suivants en complément au lait maternel ou en poudre.

  1. Protéines:la viande, la volaille, le poisson et les œufs
  2. Produits laitiers:le lait, le fromage, les yaourts
  3. Aliments riches en amidon:les céréales, le riz, les pommes de terre, le pain, les pâte
  4. Fruits et légumes

Quelle doit être la taille des portions individuelles journalières ?

  • Protéines

  • 60g de volaille, viande ou tofu cuits et découpés
  • 60 à 120g de fromage blanc
  • 60 à 120g d’œufs durs écrasés
  • Produits laitiers

  • 60 à 120g de yaourt
  • 60 à 120g de fromage découpé
  • Aliments riches en amidon
  • 1biscuit de dentition
  • 60g de nouilles, de pâtes, de riz ou de pommes de terre
  • 60g de céréales cuites
  • Fruits et légumes
  • 60 à 120g de fruits découpés
  • 60 à 120g de légumes jaunes ou orange
  • 60 à 120g de légumes verts
  • Le lait
  • Noubliez pas que le lait maternel est nécessaire pour le bon développement des bébés !
  • 120 à 180ml de lait maternel ou en poudre à chaque repas (y compris avec les collations)
  • Les jus de fruits
  • Il est difficile dinterdire le jus de fruits à votre enfant sil aime ça, mais gardez à lesprit quun fruit contient davantage de vitamines et de fibres. Il est néanmoins primordial quun enfant de cet âge ne prenne pas lhabitude de consommer régulièrement des jus de fruits sucrés, qui entraînent un apport trop important en sucre, ainsi quune éventuelle addiction.
  • 120 à 180ml par jour de jus de fruits

Utilisez ces conseils afin de donner de bonnes habitudes alimentaires à votre bébé. Outre le développement dhabitudes alimentaires saines, la consommation précoce de divers aliments complets, dont la quantité est répartie correctement tout au long de la journée, contribuera également aux besoins nutritionnels de votre bébé pour quil devienne un bambin en pleine forme. 

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