Tout savoir sur les nausées du premier trimestre

Vous avez la nausée ? Vous n'êtes pas seule ! Plus de la moitié des femmes enceintes ont des nausées matinales. Soyez rassurée : elles passent en principe après le premier trimestre. En attendant, voici quelques stratégies pour vous soulager.

Ah cette envie de vomir ! Tout semble vous donner la nausée, surtout les odeurs du matin, la vue du café et même le fait de penser à la nourriture. Vous vous demandez peut-être :

• Si c'est ça la grossesse, qui veut passer par là ?

• Pourquoi un moment si passionnant dans notre vie doit-il s'accompagner de nausées constantes?

• Est-ce que quelque chose ne va pas?

Que sont les nausées matinales ?

La nausée, parfois accompagnée de vomissements, est un symptôme fréquent du premier trimestre de la grossesse. Plus de la moitié des femmes enceintes sont concernées. La nausée est non seulement normale, mais c'est aussi un symptôme du début de la grossesse et un signe que tout se passe bien.

Ce trouble est appelé « nausées matinales », car les symptômes sont souvent les plus forts le matin. Toutefois, vous pouvez avoir la nausée et vomir à tout moment de la journée lorsque vous êtes enceinte. Ces symptômes sont attribués à l'hormone de grossesse hCG qui est produite par le placenta et maintient la grossesse. D'autres facteurs peuvent contribuer à l'apparition des nausées :

• un faible taux de glycémie

• une hausse de l'acidité gastrique

• le stress

• la fatigue

Quelles stratégies de prévention ?

La prévention est le meilleur moyen de gérer les nausées matinales. Gardez des biscuits natures ou même un morceau de chocolat à portée de main sur votre table de nuit et mangez-en dès que vous vous réveillez pour augmenter votre taux de glycémie avant de vous lever.

Au lieu de manger 3 gros repas par jour, faites 5 à 6 collations pour éviter d'avoir l'estomac vide et pour stabiliser votre taux de glycémie. Veillez à ce que votre alimentation comprenne suffisamment de protéines (viandes, poisson, œufs et fromage) et de glucides complexes (fruits, légumes et grains) pour satisfaire les besoins de votre bébé.

Certains experts recommandent de consommer 75 à 100 mg de vitamine B6 pour prévenir la nausée. Évitez les aliments épicés ou gras, les coups de chaud, et privilégiez le repos.

11 techniques pour gérer la nausée

• Détendez-vous. Respirez lentement en inspirant par le nez et expirant par la bouche, ou essayez l'imagerie visuelle en pensant à quelque chose d'agréable.

• Évitez la vue, l'odeur ou le goût d'aliments ou d'autres substances (comme la fumée de cigarette) qui vous donnent la nausée.

• Sucez ou croquez des glaçons, grignotez un biscuit au gingembre ou sucez une tranche de citron fraîchement coupée.

• Si le fait de vous brosser les dents vous donne un haut-le-cœur, optez pour un bain de bouche. Utilisez-le fréquemment afin de garder une haleine fraîche.

• Essayez de boire un verre de lait ou de consommer deux comprimés de calcium pour neutraliser l'acidité de votre estomac.

• Posez un chiffon froid ou une poche de glace sur votre gorge.

• Le gingembre est un remède naturel contre la nausée. Râpez-en sur des légumes et autres aliments.

• Buvez du thé à la camomille ou au gingembre.

• Si les aliments solides ne vous font pas envie, continuez à consommer des liquides. Essayez de ne pas mélangez les solides et les liquides au cours d'un même repas.

• Avec vos pouces, exercez des points de pression sur les os à la base de la nuque, juste en dessous des oreilles, ou appliquez de la glace sur ces zones.

• Essayez de porter les bracelets élastiques anti-nausée d'une épaisseur de 2,5cm environ. Chaque bracelet est doté d'un petit bouton qui exerce une pression sur un point sensible qui soulage la nausée. Les bracelets anti-nausée Sea-Band sont vendus en pharmacie.

Bientôt un mauvais souvenir

Bonne nouvelle ! Pour la plupart des femmes, les nausées matinales ne durent que jusqu'au quatrième mois de grossesse, car c'est le moment où le taux d'hormone commence à baisser légèrement.

Si la nausée et les vomissements sont incessants (plus de 2 fois par jour) et vous empêchent de manger ou boire quoi que ce soit ou s'ils persistent au-delà du premier trimestre, parlez-en à votre médecin ou votre sage-femme. Vous souffrez peut-être d'un trouble plus grave appelé hyperemesis gravidarum qui requiert un traitement par voie orale ou intraveineuse.

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