Il est difficile de ne pas tomber amoureux d'un bébé endormi. Aidez votre bout de chou à profiter du repos dont il a besoin est aussi important que de lui permettre de stimuler son esprit et son corps. Ce sont également de précieux moments volés à vos journées hyper actives.

Si vous éprouvez des difficultés à comprendre les horaires de sommeil de votre bébé, rassurez-vous, vous n'êtes pas seule. Les premiers horaires de sommeil sont pour le moins imprévisibles ! En règle générale :

  • les nouveau-nés dorment au moins 16heures par jour, pendant de courtes périodes de quelques heures consécutives

  • à 3mois, votre bébé pourra faire des nuits de 5heures

  • à 6mois, il pourra dormir 9 à 12heures d'affilée

Cependant, ces règles ne s'appliquent pas forcément à tous les bébés ! Afin que vous puissiez tous les deux profiter de nuits paisibles, commencez par optimiser le moment du coucher en suivant ces quelques pistes.

Maintenez votre bébé actif en journée

Une journée remplie d'activités amusantes peut mener à un coucher paisible. Des activités adaptées à l'âge de votre bébé, telles qu'une promenade en poussette dans le quartier ou quelques séances de position ventrale, contribueront grandement à favoriser le sommeil de votre bout de chou.

Sortir de la maison, même pour une petite course, permettra de stimuler votre bébé et de préserver votre santé mentale !

Comment différencier la sieste de la nuit ?

Indiquez à votre bébé les rythmes diurnes et nocturnes en différenciant très rapidement les siestes et le coucher pour la nuit. Cela lui permettra de comprendre que la journée est propice au jeu et que la nuit réservée au sommeil.

Lorsque vous couchez votre bébé pour une sieste, ouvrez légèrement les volets de sa chambre pour laisser entrer un peu de lumière. Ne soyez pas effrayée à l'idée de faire un peu de bruit lorsqu'il dort, la sieste est également le moment où vous avez du temps pour faire certaines choses.

Créez un cadre idéal

Une chambre d'enfant paisible peut transformer un bébé tapageur en un bébé endormi :

  • Faites en sorte que sa chambre soit sombre

  • Veillez à ce que la température soit agréable

  • Pensez à mettre un lange propre avant de le coucher, afin que bébé soit au sec et à l'aise quand il dort

Comment repenser votre routine ?

Bien que vous appréciiez sans doute de vous détendre en regardant une émission de télévision après une longue journée, votre bébé préfère probablement savourer son dernier repas de la journée dans un cadre reposant et silencieux. Aidez-le à se détendre en établissant un rituel du coucher apaisant :

  • Donnez un bain à votre bout de chou

  • Lisez-lui des histoires

  • Chantez-lui ses berceuses préférées dans une partie calme de la maison

  • Tamisez la lumière

  • Déposez votre bébé dans son lit lorsqu'il devient somnolent mais est toujours éveillé pour apprendre à s'endormir seul

Ces activités sont idéales à ajouter à votre routine. Faites simplement en sorte qu'elles se déroulent dans le même ordre chaque soir. Afin de l'accoutumer à un horaire de sommeil, il est également primordial de le coucher à la même heure tous les soirs.

Quels éléments peuvent perturber le sommeil de votre bébé ?

Bien sûr, certains facteurs peuvent interrompre le sommeil de votre bébé :

  • rhumes

  • poussées dentaires

  • cauchemars

  • bruit

Mis à part ces cas particuliers, les pistes d'endormissement énumérées ici donneront à votre bout de chou le coup de pouce dont il a besoin pour sombrer dans le sommeil.

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