Je kleintje moet nog veel groeien. Vier z’n verjaardag daarom met gezonde snacks. Hier vind je tips voor een feestelijk én gezond verjaardagsmenu.
Gezondere taartideeën
Ingrediënten die je kunt vervangen en suggesties voor gezondere opties. Let hier op bij het bakken van een eigen taart.
Ideeën om ingrediënten te vervangen
- 1/3 bloem kan worden vervangen door volkorenbloem
- Appelboter (een sterk geconcentreerde vorm van appelmoes) kan ongeveer 1/3 van gewone boter vervangen
- In plaats van 3 hele eieren, kun je ook 2 hele eieren en 1 eiwit gebruiken
- Er zijn verschillende lightversies voor volvette roomkazen
- Gebruik light zure room in plaats van normale zure room
In plaats van taart
- Havermouttaart
- Bananenbrood
- Groentebroden (wortel, pompoen en courgette)
- Taarten met bieten, aardappels of zoete aardappels
Overvloedige dips
Dips en sauzen zijn leuk voor peuters, maar kan wat geknoei opleveren. Maar dat is niet per se slecht, zo lang je kleintje maar gezond eet!
Zoete dips
- Appelmoes
- Zure room op smaak gemaakt met fruitspread of gepureerd fruit
- Geprakte bananen met of zonder bessen en ricotta
Hartig
- Roomkaas verdund met melk
- Guacamole
- Hüttenkäse
- Hummus
- Romige saladedressings
- Gekookte en gepureerde groenten
Gezond eten om te dippen
- Kaas
- Fruit
- Gekookte groenten (wortels, broccoli, sperziebonen, bloemkool)
- Komkommers
- Crackers
- Volkoren brood
- Kleine stukjes of opgerolde plakjes kip of kalkoen
Schudden voor gebruik
Smoothies hoeven niet alleen uit fruit te bestaan, je kunt er ook prima wat groenten aan toevoegen. Smoothies zitten vol met voedingsstoffen en zijn een fantastische manier om groenten toe te voegen aan een heerlijke traktatie. Als je kleintje van smoothies houdt, voeg dan wat van deze ingrediënten toe voor extra voedingsstoffen:
- Avocado
- Spinazie
- Gekookte worteltjes
- Boerenkool
- Peterselie
- Komkommer
Gebruikt je peuter een tuitbeker? Verdun je smoothies dan met water of melk. (Serveer je (te dikke) smoothie in een kom met een lepel.)
"Eetbare gezichtjes"
Maak een gezichtje met eten! Gebruik eten als "verf" en het bord als je canvas. Maak het gezicht heel simpel of zo uitgebreid als je zelf wilt. Je kunt het ook afmaken met haar van noedels, groente-oorbellen of een havermoutsnor!