Zorginstellingen bieden regelmatig zwangerschapscursussen aan, of kunnen je doorverwijzen naar andere zorgverleners die dit bij jou in de buurt doen. De cursus bestaat doorgaans uit een reeks van 10 lessen, waarin je ademhalings- en ontspanningsoefeningen aanleert die je kunt gebruiken tijdens het bevallen. Jij en je partner kunnen hier veel informatie en steun vinden, wat je helpt bij de bevalling en de geboorte. Je volgt de cursus individueel of in groep. Als je een doktersvoorschrift hebt, komt de ziekteverzekering tussenbeide in de kosten (meestal op het einde van de lessenreeks). Het kan ook zonder doktersvoorschrift, maar dan betaal je het ereloon van de kinesist(e) volledig zelf.
Als je voor lessen in groep kiest, ontmoet je andere zwangere vrouwen (en hun partners), met wie je tips en zorgen over het bevallen kunt bespreken. Deelnemen aan zwangerschapscursussen vergroot je vertrouwen voor de geboorte.
Waar kun je terecht?
Wat heeft een goede cursus te bieden?
Vraag aan je vrienden en je verloskundige welke cursussen bij jou in de buurt gegeven worden. Niet alle kinesisten geven zwangerschapscursussen. Voor meer informatie en een lijst van kinesisten in jouw buurt die zwangerschapscursussen geven, kun je terecht bij: BGKVGPR, Beroepsvereniging van Gediplomeerde Kinesitherapeuten Afdeling Verloskundige, Gynaecologische en Pelvische Reëducatie. www.bgkvgpr.be
Wat heeft een goede cursus te bieden?
De kinesitherapeut(e) begeleidt en ondersteunt je, liefst met je partner, in de verschillende fases die je gedurende negen maanden ondergaat.
In een eerste fase maakt de therapeut je bewust van de veranderingen in je lichaam. Je leert deze beter aanvoelen en er mee omgaan: houding, soepelheid, evenwicht, stabiliteit, spierkracht, beweeglijkheid, bloedcirculatie, ademhaling en ontspanning. In een tweede fase word je voorbereid op het beheersen van je ademhaling en ontspanning. Zo leer je tijdens de arbeid vanuit verschillende houdingen de weeën goed op te vangen.
De kinesitherapeut leert en bespreekt de beweeglijkheid van het bekken en hoe je die kunt aanpassen tijdens de indaling en de geboorte van de baby. In een laatste fase worden de perstechnieken aangeleerd om tegelijk het bekken, de bekkenbodem en de baby te beschermen tijdens het bevallen. De postnatale kinesitherapie tijdens de kraamperiode is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en het versterken van de bekkenbodem-, buik- en bekkengordelspieren om zo een goede stabiliteit en een juiste houding aan te nemen. Ook na 4-6 weken, bij de start van de intense oefentherapie, blijft dit steeds de basis.
Meer informatie over de pijnbeheersingstechnieken die je op zwangerschapsgymnastiek leert, vind je in ons artikel over Zwangerschapsoefeningen.
