Vier de verjaardag van je kleintje met gezonde snacks

Vier de verjaardag van je kleintje met gezonde snacks

Wendy Kalen

Je kleintje moet nog veel groeien. Vier z’n verjaardag daarom met gezonde snacks. Hier vind je tips voor een feestelijk én gezond verjaardagsmenu.

Gezondere taartideeën

Ingrediënten die je kunt vervangen en suggesties voor gezondere opties. Let hier op bij het bakken van een eigen taart.

Ideeën om ingrediënten te vervangen

  • 1/3 bloem kan worden vervangen door volkorenbloem
  • Appelboter (een sterk geconcentreerde vorm van appelmoes) kan ongeveer 1/3 van gewone boter vervangen
  • In plaats van 3 hele eieren, kun je ook 2 hele eieren en 1 eiwit gebruiken
  • Er zijn verschillende lightversies voor volvette roomkazen
  • Gebruik light zure room in plaats van normale zure room

In plaats van taart

  • Havermouttaart
  • Bananenbrood
  • Groentebroden (wortel, pompoen en courgette)
  • Taarten met bieten, aardappels of zoete aardappels

Overvloedige dips

Dips en sauzen zijn leuk voor peuters, maar kan wat geknoei opleveren. Maar dat is niet per se slecht, zo lang je kleintje maar gezond eet!


Zoete dips

  • Appelmoes
  • Zure room op smaak gemaakt met fruitspread of gepureerd fruit
  • Geprakte bananen met of zonder bessen en ricotta


Hartig

  • Roomkaas verdund met melk
  • Guacamole
  • Hüttenkäse
  • Hummus
  • Romige saladedressings
  • Gekookte en gepureerde groenten


Gezond eten om te dippen

  • Kaas
  • Fruit
  • Gekookte groenten (wortels, broccoli, sperziebonen, bloemkool)
  • Komkommers
  • Crackers
  • Volkoren brood
  • Kleine stukjes of opgerolde plakjes kip of kalkoen

Schudden voor gebruik

Smoothies hoeven niet alleen uit fruit te bestaan, je kunt er ook prima wat groenten aan toevoegen. Smoothies zitten vol met voedingsstoffen en zijn een fantastische manier om groenten toe te voegen aan een heerlijke traktatie. Als je kleintje van smoothies houdt, voeg dan wat van deze ingrediënten toe voor extra voedingsstoffen:
  • Avocado
  • Spinazie
  • Gekookte worteltjes
  • Boerenkool
  • Peterselie
  • Komkommer

Gebruikt je peuter een tuitbeker? Verdun je smoothies dan met water of melk. (Serveer je (te dikke) smoothie in een kom met een lepel.)


"Eetbare gezichtjes"

Maak een gezichtje met eten! Gebruik eten als "verf" en het bord als je canvas. Maak het gezicht heel simpel of zo uitgebreid als je zelf wilt. Je kunt het ook afmaken met haar van noedels, groente-oorbellen of een havermoutsnor!

Misschien vind je dit ook interessant:

Speel het "kiekeboe-beer" spel

  • Locatie

    Binnen of buiten

  • Promoot

    Verstandelijke ontwikkeling, fijne motorische vaardigheden, objectpermanentie

  • Wat je nodig hebt

    Alles wat je nodig hebt is een deken of doek en een verrassend speeltje voor je baby.

Luiers

Pampers® Baby-Dry Pants

Tot 12 uur lang droog in een gemakkelijk verwisselbaar broekje.