Breid het eetpatroon van je peuter uit met nieuwe smaken

Breid het eetpatroon van je peuter uit met nieuwe smaken

Kleine kinderen houden van gewoonte. Het is makkelijk om ze dingen te blijven geven waarvan je weet dat ze die lusten. Maar verandering van spijs doet eten.

Het loont de moeite om het eetpatroon van je peuter regelmatig uit te breiden met nieuwe smaken en texturen.

Als je kind een lastige eter is en je wilt niet dat hij maaltijden laat staan. Probeer dan eens om maar één nieuw ingrediënt toe te voegen aan een bekend recept. Doe bijvoorbeeld eens stukjes fruit bij zijn ontbijtgranen. Nieuwe groenten kun je gepureerd in een saus over de pasta verwerken zodat je kind ze niet herkent.

Menu's bedenken

De meeste peuters hebben genoeg aan één gezonde maaltijd (meestal het ontbijt), twee kleinere maaltijden en twee tot drie gezonde snacks per dag. Tips nodig voor die ‘gezonde’ maaltijd? Hier twee voorbeelden: 

Ontbijt: 

  • 1 kommetje met vitamines verrijkte ontbijtgranen 
  • 1 glas volle melk 
  • 1/2 banaan 
  • 1 snee volkorentoast met margarine 

Avondeten:

  • 1 klein bordje pasta met Parmezaanse kaas en een beetje pastasaus – van te veel saus kan zijn maag van streek raken.
  • 35 tot 70 gram gare kip, fijngesneden. 
  • 75 gram hele sperziebonen, gekookt. 
  • 1 glas volle melk.

Misschien vind je dit ook interessant:

Luiers

Pampers® Baby-Dry Pants

Tot 12 uur lang droog in een gemakkelijk verwisselbaar broekje.

Babyspelletje: vangen

  • Locatie

    Binnen of buiten

  • Promoot

    Motorische vaardigheden

  • Wat je nodig hebt

    Zachte ballen van verschillende groottes, kleuren en structuren