Met de glimlach door het derde trimester van je zwangerschap

Met de glimlach door het derde trimester van je zwangerschap

Elaine Zwelling with Prof Dieter Wolke RN, PhD, FACCE

Het laatste trimester van je zwangerschap is een belangrijke periode van groei en ontwikkeling voor je baby. In deze periode ontwikkelt hij vet onder z’n huid, Zodat hij er begint uit te zien als een ‘echte’ baby.

Benieuwd hoe je de laatste maanden van je zwangerschap fit en gezond doorkomt? Wil je weten wat je kunt verwachten tijdens de laatste loodjes van het derde trimester? Lees verder!

Miniatuurkindje

  • In het derde trimester weegt je foetus zo'n 1,8 kilogram en is hij ongeveer 28 centimeter lang. Hij zal snel zwaarder worden, zodat hij bij geboorte ongeveer 3,1 tot 3,6 kilogram weegt. Dit verschil zie je tijdens de echo in het derde trimester.
  • Hij begint een slaap-wakkercyclus te ontwikkelen. Je voelt het misschien als hij wakker is of als hij beweegt. Je kunt ook periodes van ritmische bewegingen voelen. Dat betekent waarschijnlijk dat hij de hik heeft.
  • Je baby begint nu op zijn duim te zuigen of zuigbewegingen met zijn mond te maken. Hij weet dus al hoe het is om borstvoeding te krijgen wanneer hij geboren wordt.
  • Zijn oogleden zitten niet langer vast, wat betekent dat hij ze regelmatig kan openen en sluiten. Hij ontwikkelt zijn vermogen om te zien en te horen en je zult merken dat hij reageert op omgevingsprikkels. (zoals geluiden, muziek of licht.) Hoewel hij nog steeds in je buik zit, begint de foetus in het derde trimester te reageren als een 'echte' baby!

Je op je gemak voelen

Met het laatste trimester van je zwangerschap zijn zowel positieve als negatieve aspecten verbonden.

Negatief

zijn vooral de lichamelijke ongemakken.

  • Die worden veroorzaakt door de toenemende lengte en het gewicht van je baby. Je kunt in ademnood komen wanneer je baby tegen je middenrif of je longen drukt. Zo kost trappen lopen of een stevige wandeling maken veel moeite.
  • Rugpijn en vermoeidheid kunnen je uitputten als gevolg van je toenemende gewicht.

Doe vooral rustig aan

  • Pak deze kans om het wat rustiger aan te doen. Vraag niet te veel van jezelf. Wees niet bang om hulp te vragen aan vrienden of familieleden. Het kan moeilijk zijn om een comfortabele slaaphouding te vinden ’s nachts, maar dat is niet het enige.
  • Je zult regelmatig naar het toilet moeten nu de baby tegen je blaas aandrukt.
  • Probeer minder te drinken voordat je naar bed gaat. Veel vrouwen merken dat hun enkels en voeten dik worden (oedeem genaamd) door extra vocht in hun lichaam. Je benen omhoog leggen wanneer dat mogelijk is helpt om de zwelling te verminderen.
  • Je kunt je zwangerschap echt beu worden in het derde trimester. Je wilt je baby nu in je armen houden, niet in je baarmoeder!

    Hier zijn nog enkele tips om je derde trimester ontspannen door te komen
  • Ga een paar keer per week buiten wandelen. De frisse lucht zal je energie geven, je bloed laten circuleren en eventuele pijnklachten verminderen.
  • Volg zwangerschaps- en bewegingslessen om rek- en ontspanningsoefeningen te leren.
  • Slaap 's nachts op je zij voor meer comfort. Gebruik kussens om je bovenbenen en rug te steunen. Zorg voor minstens zeven uur slaap per nacht en doe overdag wat dutjes zodat je zo uitgerust mogelijk richting je bevalling gaat.
  • Lezen. . . lezen. . . lezen. Informatie over bevallen, de geboorte en zorg voor je baby zal je geruststellen en je voorbereiden op wat komt.

Positief

Benieuwd naar de positieve kanten van het derde trimester? Het is bijna zover! De voorbereiding naar de geboorte kan eindelijk beginnen.

  • De wetenschap dat je baby gezond is en goed groeit
  • Hem steeds meer voelen bewegen en schoppen
  • Je voorbereiden op de geboorte: een naam uitkiezen, babykleertjes kopen, de kinderkamer volledig in orde brengen
  • Je realiseren dat hij binnen een paar korte weekjes in jouw armen ligt
En die lichamelijke ongemakken? Die zijn maar tijdelijk en verdwijnen als sneeuw voor de zon zodra je baby geboren wordt! Het is een ongelooflijk ingrijpende tijd. Dus probeer te ontspannen en te genieten. Met de foetus in het derde trimester ben je er bijna!

Misschien vind je dit ook interessant:

Luiers

Pampers® Premium Protection New Baby Sensitive

Pampers’ beste bescherming en verzorging voor de delicate huid van...