Vast voedsel: perfecte babyporties

Vast voedsel: perfecte babyporties

Wendy Kalen

Is je baby 12 maanden oud?,Dan is hij klaar voor vast voedsel. Het is heel gemakkelijk om je kind alle nodige voedingsstoffen te bezorgen. Er zijn maar een paar dingen waarmee je rekening moet houden: afwisseling, volwaardige voedingsmiddelen en ontspanning. 

Het is een eenvoudige optelsom

Om te onthouden hoe en wat je kleintje nodig heeft kun je de "een, twee, drie, vier"-regel gebruiken.

Op één dag eet je baby best twee (of drie) snacks. drie maaltijden en maakt hij een keuze uit de volgende vier voedselgroepen. (naast moedermelk of flesvoeding.)

  1. Eiwitten: Vlees, gevogelte, vis, eieren
  2. Zuivel: Melk, kaas, yoghurt
  3. Zetmeel: Ontbijtgranen, rijst, aardappels, brood, pasta
  4. Groenten en fruit.

Porties per dag en enkele portiegroottes 

Eiwitten

  • 1/4 kop gekookte, gesneden gevogelte, vlees of tofu
  • 1/4 tot 1/2 kop kwark
  • 1/4 tot 1/2 kop roerei

Zuivel

  • 1/4 tot 1/2 kop yoghurt
  • 1/4 tot 1/2 kop gesneden kaas

Zetmeel

  • 1 kinderkoekjes/cracker
  • 1/4 kop noedels, pasta, rijst of aardappel
  • 1/4 kop gekookte ontbijtgranen

Fruit en groenten

  • 1/4 tot 1/2 kop gesneden fruit 
  • 1/4 tot 1/2 kop gele of oranje groenten
  • 1/4 tot 1/2 kop groene groenten

Melk

  • Onthoud dat baby's nog steeds moedermelk nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling!
  • Ongeveer 120 tot 180 ml moedermelk of flesvoeding tijdens iedere maaltijd (inclusief snacks)

Vruchtensap
Het is moeilijk je baby sap te ontzeggen als je weet dat hij het lekker vindt. Maar in een stuk fruit zitten meer vitamines en vezels. Het is belangrijk je kind niet te veel went aan zoete fruitdrankjes. Zo krijgt hij niet te veel suiker binnen. En anders wil hij straks niets anders meer drinken. Beperkt de hoeveelheid sap tot ongeveer 120 tot 180 ml per dag.

Gebruik deze tips om je kind goede eetgewoontes mee te geven. Begin vroeg met gevarieerd en gezond eten in de juiste porties. Zo ontwikkelt je kind niet alleen gezonde gewoontes, maar krijgt het ook de nodige voedingsstoffen binnen om te groeien.


Misschien vind je dit ook interessant:

Doekjes

Pampers® Sensitive Babydoekjes

Dermatologisch bewezen mild voor een gevoelige huid.