Règles de base pour faire dormir bébé

Règles de base pour faire dormir bébé

Rebecca Adler Warren

Si vous ne parvenez pas à imaginer le rythme de sommeil de votre nouveau-né, vous n’êtes pas la seule dans ce cas. Le moins que l’on puisse dire est que le sommeil d’un bébé est imprévisible ! En règle générale, les nouveau-nés dorment au moins 16 heures par jour, pendant de courtes périodes de quelques heures consécutives. À l’âge de 3 mois, votre bébé pourra néanmoins faire des nuits de 5 heures. À 6 mois, il pourra même dormir 9 à 12 heures d’affilée.

Cependant, ces règles ne s’appliquent pas forcément à tous les bébés ! Afin que vous puissiez tous les deux profiter de nuits paisibles, commencez par optimiser le moment du coucher en appliquant les solutions suivantes.

1. Maintenez votre bébé actif

Une journée remplie d’activités amusantes peut mener à un coucher paisible. Des activités adaptées à l’âge de votre bébé, telles qu’une promenade en poussette dans le quartier ou quelques séances de position ventrale, contribueront grandement à favoriser le sommeil de votre bout de chou. Sortez de chez vous, ne serait-ce que pour une petite course, cela vous aidera à stimuler votre nouveau-né, et à ne pas perdre l’esprit !

2. L’heure de la sieste et celle du coucher

Indiquez à votre bébé les rythmes diurnes et nocturnes en différenciant très rapidement les siestes et le coucher pour la nuit. Cela lui permettra de comprendre que la journée est propice au jeu et que la nuit est réservée au sommeil. Lorsque vous couchez votre bébé pour une sieste, ouvrez légèrement les volets de sa chambre pour laisser entrer un peu de lumière. Ne soyez pas obsédée par la nécessité de préserver le calme autour de votre bébé endormi. La sieste est aussi le moment que vous pouvez réserver à ce que vous avez à faire.

3. Créez un cadre idéal

Une chambre d’enfant paisible peut transformer un bébé tapageur en un bébé endormi, faites donc en sorte que sa chambre soit sombre et à température agréable. Pensez également à lui mettre un lange propre avant d’éteindre la lumière. 

4. Repensez votre routine

Bien que vous appréciiez sans doute de vous détendre en regardant la télévision après une longue journée, votre bébé préfère probablement savourer son dernier repas dans un cadre reposant et silencieux. Aidez-le à se détendre en établissant un rituel du coucher apaisant. 

Donnez un bain à votre bout de chou, lisez-lui des histoires et chantez-lui ses berceuses préférées dans une partie calme de la maison. Ces activités sont idéales à ajouter à votre routine. Faites simplement en sorte que ces activités se déroulent dans le même ordre chaque soir. À la fin de votre rituel, tamisez la lumière et déposez votre bébé dans son lit lorsqu’il devient somnolent. Il devra néanmoins être toujours éveillé pour apprendre à s’endormir seul. Afin de l’accoutumer à un horaire de sommeil, il est primordial de le coucher à la même heure tous les soirs.

Bien sûr, les rhumes, les poussées dentaires, les cauchemars et le bruit peuvent éventuellement interrompre le sommeil de votre bébé. Mis à part ces cas particuliers, ces solutions d’endormissement donneront à votre bout de chou le coup de pouce dont il a besoin pour sombrer dans le sommeil.

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