Comment planifier les repas d’un bébé d’1 an ?

Comment planifier les repas d’un bébé d’1 an ?

Wendy Kalen

Lorsque votre bébé aura 12 mois, il sera prêt à explorer le monde merveilleux de l’alimentation solide. Faire en sorte que votre enfant obtienne tous les nutriments nécessaires est plutôt aisé ! Gardez simplement ces quelques mots à l’esprit : variété, aliments complets et relaxation. 

C’est aussi simple que de compter jusqu’à 4

Pour vous souvenir comment (et quoi) donner à manger à votre bout de chou, utilisez la règle des « un, deux, trois, quatre ». L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande ceci : en 1 journée, donnez à votre bébé 2 (ou 3) collations, 3 repas et un assortiment des 4 groupes d’aliments suivants en complément au lait maternel ou en poudre.
  1. Protéines : la viande, la volaille, le poisson et les œufs
  2. Produits laitiers : le lait, le fromage, les yaourts
  3. Aliments riches en amidon : les céréales, le riz, les pommes de terre, le pain, les pâtes 
  4. Fruits et légumes

Outre le nombre de repas, voici quelques suggestions de l’AAP concernant la taille des portions.

Taille des portions individuelles journalières

Protéines

  • 60 g de volaille, viande ou tofu cuits et découpés
  • 60 à 120 g de fromage blanc
  • 60 à 120 g d’œufs durs écrasés 

Produits laitiers

  • 60 à 120 g de yaourt
  • 60 à 120 g de fromage découpé

Aliments riches en amidon

  • 1 biscuit de dentition
  • 60 g de nouilles, de pâtes, de riz ou de pommes de terre
  • 60 g de céréales cuites

Fruits et légumes

  • 60 à 120 g de fruits découpés 
  • 60 à 120 g de légumes jaunes ou orange
  • 60 à 120 g de légumes verts

Le lait

  • N’oubliez pas que le lait maternel est nécessaire pour le bon développement des bébés !
  • 120 à 180 ml de lait maternel ou en poudre à chaque repas (y compris avec les collations)

Les jus de fruits

Il est difficile d’interdire le jus de fruits à votre enfant s’il aime ça, mais gardez à l’esprit qu’un fruit contient davantage de vitamines et de fibres. Il est néanmoins primordial qu’un enfant de cet âge ne prenne pas l’habitude de consommer régulièrement des jus de fruits sucrés, qui entraînent un apport trop important en sucre, ainsi qu’une éventuelle addiction. À cet âge, l’AAP recommande une consommation de jus de fruits à 120 à 180 ml par jour.

Utilisez ces conseils afin de donner de bonnes habitudes alimentaires à votre bébé. Outre le développement d’habitudes alimentaires saines, la consommation précoce de divers aliments complets, dont la quantité est répartie correctement tout au long de la journée, contribuera également aux besoins nutritionnels de votre bébé pour qu’il devienne un bambin en pleine forme.

Ceci pourrait également vous intéresser :

Jeu pour les bébés : Attrape

  • Localité

    À l’intérieur et à l’extérieur

  • Favorise

    La motricité

  • Ce dont vous aurez besoin

    Balles molles de tailles, de couleurs et de textures diverses