La dernière ligne droite ! L'indigestion,   un inconvénient qui peut être atténué.

La dernière ligne droite ! L'indigestion,   un inconvénient qui peut être atténué.

Margaret Comerford Freda Ed.D, RN, CHES, FAAN

Vous en êtes à présent au troisième trimestre, votre ventre grossit et peut vous essouffler, provoquer des brûlures d'estomac et des indigestions. Comment être plus à l'aise pendant les trois derniers mois ? Lisez ce qui suit !
C'est la dernière ligne droite ! Votre ventre grossit un peu plus chaque jour pendant que votre bébé grandit dans l'utérus. Vous n'avez jamais été aussi proche de voir votre bébé, mais vous devez vous attendre à encore quelques petits maux et douleurs avant la naissance. Le poids et la pression croissants vous mettent mal à l'aise, notamment en provoquant un essoufflement rapide et des problèmes de digestion pendant la grossesse. Ces maux vont certainement disparaître dès l'accouchement, mais vous pouvez suivre quelques conseils pour faciliter un peu ces derniers mois de grossesse.

Essoufflement

Votre utérus s'agrandit et il prend plus de place dans votre abdomen, il appuie sur votre diaphragme et peut vous essouffler. Vous ne pourrez peut-être pas monter les escaliers sans être à bout de souffle. La meilleure chose à faire est encore d'y aller doucement et de ne pas faire trop d'efforts pour éviter les douleurs dues à la grossesse.

Certaines femmes ont même du mal à respirer quand elles sont couchées. Si c'est votre cas, essayez de dormir à moitié assise, avec beaucoup d'oreillers pour vous soulager. L'essoufflement pendant le dernier trimestre est presque toujours normal. Toutefois, si vous êtes inquiète, parlez-en à votre médecin, votre gynécologue ou à votre sage-femme.

Brûlures d'estomac et indigestion

Ces deux maux d'estomac sont liés et apparaissent généralement au troisième trimestre. Certaines femmes souffrent d'indigestion pour la première fois pendant leur grossesse et elles en sont très surprises. Pourquoi seulement maintenant ? Pendant la grossesse, tout le système gastro-intestinal se met au ralenti. Les muscles de l'estomac et de l'œsophage (le tube reliant la bouche à l'estomac) se détendent. Cela permet aux acides digestifs, qui restent normalement dans l'estomac, de remonter dans l'œsophage et la bouche. Cette acidité vous donne une sensation de brûlure dans la gorge (bien qu'on l'appelle brûlure d'estomac). Elle laisse un mauvais arrière-goût de nourriture et de sucs gastriques.

Pour vous aider à éviter les brûlures d'estomac et l'indigestion pendant la grossesse, essayez de suivre ces conseils pour alléger ces petits maux :
Mangez de petits repas à intervalles réguliers. Cela permettra aux sucs gastriques de travailler sur la digestion au lieu de s'accumuler.
Évitez la nourriture grasse.
Ne vous allongez pas après manger (la gravité fait bien les choses !). Ne mangez pas juste avant de dormir.
Mâchez des chewing-gums pour vous aider à faire passer le goût amer dans votre bouche.

Ne prenez pas de médicaments sans ordonnance, comme des produits contre les maux d'estomac. Consultez d'abord votre médecin, votre sage-femme ou votre pharmacien.

Pour obtenir plus d'informations sur le troisième trimestre, consultez la rubrique Vous y êtes presque : le troisième trimestre.

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